伦敦马拉松即将来袭，你准备好了吗？（参赛必备攻略）

伦敦马拉松即将来袭，你准备好了吗？如果你已经报名参赛，那么一定需要了解以下的参赛必备攻略。

一、合适的装备

参赛前需要确保自己有一套合适的装备，包括鞋子、衣服、袜子等。鞋子是最重要的装备之一，应该选择适合自己脚型和步态的跑鞋。衣服要选择透气性好、吸汗快干的材质，以保持身体舒适干爽。袜子也要选择专业的运动袜，以避免起泡和摩擦。

二、充足的训练

参加马拉松是需要一定的训练的。参赛前至少需要进行3个月以上的训练，以保证身体能够适应长时间的跑步。训练时要注意逐渐增加跑步的时间和距离，避免一开始就过度训练导致受伤。

三、合理的饮食

参赛前要注意饮食，保证摄入足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪等营养物质。同时要避免食用过于油腻的食物，以免影响身体的消化和吸收。

四、充足的睡眠

参赛前要保证充足的睡眠，以保证身体有足够的休息和恢复时间。特别是参赛前一周，要注意保持充足的睡眠，以免影响比赛状态。

五、准备好比赛心态

参赛前要有良好的比赛心态，保持自信和决心。同时要注意控制情绪，不要过于激动或紧张，以免影响比赛表现。